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超简单食谱 吃了就瘦

更新时间:2010-09-21 17:09:29

  减肥其实很简单,如果你很懒的话这个方法一定适合你。很简单的食谱做法。让你吃的轻松,减的轻松。

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  核心提示:想要在短时间内瘦下来,而且要瘦得健康,最适合以下的“另类食物减肥法”了。想瘦,但也想吃,减肥其实没有那么多的矛盾与旁徨。

  本次介绍的减肥食谱都是简易上手的,即使没下过厨的也很容易做,马上学着做做看,相信你可以瘦得很健康、很有活力、而且很美丽喔!

  零负担瘦美人减肥食谱

  在一段时间之内只吃某样食物的减肥法,就称作单品减肥法。想要力行这种减肥法,需要很大的决心与毅力。然而,提倡单品减肥法的用意,无非是想要藉由体质的改善,让你瘦得更容易。

  为了弥补无法有效控制食量的缺憾,有时候来个肠胃大扫除是必要的,让体内恢复到纯净的状态,再藉由改善饮食习惯,拥有正常的生理机能,这就是单品减肥的真正目的。

  ◆ 脆烤苹果

  材 料:苹果1颗,锡箔纸1张。

  作 法:苹果去皮切成适当大小,用锡箔纸将切好的苹果包好,放进烤箱中烤2-3分钟,清脆可口的烤苹果就可以上桌啦。

  聪明新吃法:

  1. 拒喝含有咖啡因的饮料,建议多喝麦茶、薏仁茶、菊花茶之类的草本茶或开水以补充水分。

  2. 吃苹果餐的第三天晚上,应该喝1-2 大匙橄榄油,帮助排便。橄榄油可以刺激肠胃的蠕动,把堆积在体内的毒素排出去。

  ◆ 牛奶雪颜粥

  材 料(供二人用): 米半杯,水3杯半,低脂牛奶半杯,盐少许。

  作 法:

  1. 米洗干净后,倒进锅里煮。

  2. 加入适量的水和牛奶,可视需要自行增减。盖上锅盖,开大火煮。

  3. 煮沸后再转小火熬煮30分钟即可。

  4. 关火加盐搅拌一下,盖上锅盖焖5分钟。加入煮好的蔬菜或海鲜,就是一道美味的海鲜蔬菜粥。

  POINT 给特别忙碌者的建议:用冷饭加水煮成粥,只要10分钟就完成了。

  ◆ 雪克豆腐奶

  豆腐的烹调方式有很多种,不管是炖豆腐或红烧豆腐都相当美味,而且做来也不费工夫。不过,在此要介绍一道很特别的豆腐料理喔,它就是雪克豆腐奶。

  晚餐前喝一杯,让你先产生饱腹感,就不会不小心吃太多。同时它还富含维生素与矿物质,营养满点之外还能消除疲劳呢。

  材 料(供二人用):豆腐约150公克,优酪乳半杯,牛奶1杯,蜂蜜2大匙,绿茶1小匙,柠檬汁1大匙。

  作 法:

  1. 柠檬汁加入绿茶搅拌。

  2. 将豆腐、优酪乳、牛奶、蜂蜜及放进果汁机里搅拌(没有果汁机,放进碗中搅拌均匀亦可)。

  3. 将搅拌后的浓汁倒入杯中,一杯香香甜甜的雪克豆腐奶就完成啦!

(实习编辑:何丽丽)

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