现在女性一般肥胖的部位都集中在腰部，腰部的脂肪也特别容易堆积，腰部一般是属于身材脂肪，很多人觉得只需要做做局部运动瘦下腰就可以，其实如果需要瘦腰前提就是要全身瘦下来，所以下面小编为您介绍几个瘦全身的好方法。

　　1.普洱茶减肥法

　　普洱茶控制脂肪形成的效果相对要比绿茶还要明显，因为普洱茶的特殊只做过程，它含有一种物质叫做普诺尔，这个物质对一直脂肪的形成有非常好的效果。饮普洱茶减肥，时间也有讲究，一般建议用初泡的茶，饭前饭后喝，可以将功效发挥到最大。

　　2.按摩法

　　腹部按摩一般建议是睡前进行，可以有效帮助排宿便，加速胃肠蠕动，促进腹部的血液循环，按摩方法建议一肚脐为中心画?号，可以有效帮助脂肪分解，对有便秘的情况效果非常好。

　　3.粗盐法

　　将超市够买的食盐放在水中水分少许，成糊状，放在腹部按摩，粗盐有发汗的作用，按摩的时候在腹部打圈，手法不要太重，避免皮肤损伤，若果皮肤适应不了粗盐，可以用细盐代替。

　　4.靠墙站

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　5.站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

　　6.保鲜膜原地踏步法

　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

（实习编辑：陈兴娣）