果汁人人都爱喝，特别是夏天，喝果汁不但能消暑，最重要的是它能瘦身，且看很多苗条的mm们，她们的瘦身食谱里面果汁是必不可少的哦。这个夏天，跟着小编一起diy果汁，喝出苗条吧!

　　西红柿汁

　　将新鲜西红柿洗净，入沸水中浸泡5分钟，取出剥去皮， 放在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液，即可食用。

　　减肥原理：

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

　　减肥原理：

　　柠檬可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。

　　胡萝卜汁

　　将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水捣烂，再用纱布过滤去渣，放进榨汁机榨成汁。

　　减肥原理：

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康。

　　葡萄汁

　　将葡萄洗净，晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出汁饮用。

　　减肥原理：

　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　木瓜汁

　　将切好的新鲜木瓜300g鲜榨，白糖30～50克+550ml 水，分别倒入果汁搅拌机中搅拌1-2分钟,用滤网过滤出果肉残渣既可。

　　减肥原理：

　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　蓝莓汁：

　　蓝莓洗净后去皮，放进搅拌机，榨成汁即可。

　　减肥原理：

　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　苹果汁：

　　苹果洗净后削皮，并去除中心的核、籽，放入果汁机里，打成汁即可

　　减肥原理： 富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　猕猴桃汁：

　　将原料洗净，如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮，然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

　　减肥原理：

　　量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

　　香蕉汁：

　　由于香蕉的水分不多，可混合其他水果制成混合果汁。香蕉剥去外皮切块，苹果削皮去核，和冷开水、冰块一起放入果汁机中打，最后再加入柠檬汁搅拌均匀即可。

　　减肥原理：

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。

（实习编辑：何丽丽）