如果你有以下症状：早上起床总是脸部浮肿，又或是你不吃早饭、整天坐在办公桌前对着电脑、长期呆在有空调的室内，手脚冰凉、爱吃冷饮冰淇淋、感到头晕不适或肠胃功能不好……那么，你需要排毒了!

　　炎热的夏季，我们的体内更加容易堆积毒素，使你身体浮肿、脸部出现痘痘色斑等问题，不仅要靠表面的护肤化妆，最根本的还是要以内养外，排毒养颜。

　　排毒小贴士：

　　一、顺畅血液循环、注重生活细节

　　身体血液循环提升了，才会加速新陈代谢，帮助毒素排出体内。长期食用高热量高脂肪的食物，血液中胆固醇和糖分的含量就会升高，血液会处于粘稠状态，导致血液流通不畅，引起毒素堆积。想要身体中的血液流动起来，使自己身体轻盈，那么要注意健康、绿色的均衡饮食;改善生活习惯，如用热水泡脚、保持充足良好的睡眠、养成每天舒展运动的好习惯。

　　二、舒展运动练习、穴位按摩排毒

　　一起行动起来，保持舒展柔软的身体，保持体内氧分和热量的同时帮助新陈代谢的加速，使毒素无处藏身，提升身体免疫力，有个人人羡慕的完美健康的身材吧!

　　1、呼吸

　　身体直立、收腹挺胸、挺直腰背，慢慢吸气和呼气，以6秒吸气、12秒呼气的频率进行呼吸。

　　2、舒展运动

　　*双臂上举过头顶，双手交叉，使整个身体有种向上伸展的感觉，保持几秒钟，控制好匀速呼吸;身体向两侧交替伸展，重复动作20次，舒展手臂、腰部肌肉。

　　*直立，两腿并拢，身体向腿部慢慢靠拢，使双手尽量向地面触碰，重复动作20次，舒展腿部肌肉。

　　*跪坐，上半身向膝盖靠拢，双手向前伸展，舒展背部肌肉

　　3、小腿按摩

　　按摩小腿肚，双手交替由脚踝向膝盖，从下至上按摩，双腿交替，重复10次。按摩时配合使用按摩霜或精油，会达到事半功倍的效果哦!

　　三、调整饮食习惯、营养食品才美丽

　　早餐是很重要的。清晨，我们的身体需要蛋白质、糖分、维生素的补充。早餐要吃的有营养，就要按照比例摄取以上三种物质，才能达到排毒的效果。

　　合理安排三餐。早餐最好选择面包类食物，增加糖分的补充，使头脑清醒;午餐适当摄取含蛋白质丰富的鱼肉类;晚餐可以以新鲜的蔬菜水果为主。这样，一整天你的身体都能处于血液循环正常的状态啦!

　　切忌，夏季虽然天气炎热，但也不能太贪冷饮，这样会引起肠胃不适、腹泻、咳嗽等病症。因此，要控制冷饮的食量，最多每天只吃一根冰棒。

　　有助排毒的食物推荐：

　　薏米：薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　芋头：芋头中有一种特殊的粘液，被人体吸收后会产生免疫球蛋白，提高人体免疫力。

　　芹菜：芹菜含有丰富的钾元素，醒脑利尿、清凉解毒、有瘦脸的功效哦!

　　芦笋：芦笋可以利尿，排除身体里的多余水分，有利于排毒。

（实习编辑：嘉瑶）