冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。

　　A 早睡晚起 保持阳气 　　

　　冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于女性。 　　 人和树木是一样的，冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。 　　所以，冬季阳气收敛，早睡晚起(最好是太阳出来了再起床)可保持人体阳气，另外，最好多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　B 饮食以“藏热量”为主 　

　　冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损。同时，多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果，多喝水。从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝;血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等;阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等;阳虚体质的人，可吃鹿茸等。

　　C 做好保暖 缓冲“冷气”侵袭 　

　　冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症。

（实习编辑：杜念念）

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