怀孕后期小腿总会出现水肿现象，晚上睡觉总是腿抽筋怎么办?

　　孕妇在日常生活中，有非常大一部分在怀孕后期小腿会出现水肿现象，还有一些在晚上或临睡时会发生小腿抽筋，有的一夜发生10屡次，每次持续时间2～4分钟，医学上称为下肢痉挛。

　　水肿的预防

　　孕妇中，有非常大一部分在怀孕后期小腿会出现水肿现象，一般下午明显一些，夜里休息后会有消退。 对大部分孕妇而言，下肢水肿是一种生理性水肿，主要有以下原因： 下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，造成下肢水肿。

　　血液稀释。乳期血容量增加。但红血球增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。 内分泌变化原因。怀孕后，内分泌功能发生变化，雌性激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可造成水肿。

　　假似孕妇仅有小腿水肿一般不需要治疗。只需多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。

　　假如水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，出现尿蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，应及时诊断治疗。 小腿抽筋的预防 有一些妇女怀孕后，在晚上或临睡时会发生小腿抽筋，有的一夜发生10屡次，每次持续时间2～4分钟，医学上称为下肢痉挛。

　　孕妇造成下肢痉挛的主因： 一是缺钙; 二是久坐或受寒、疲劳过度; 三是妊娠后期子宫增大，使下肢的血液流通不畅等。

　　当小腿出现抽筋时，可先由下向上轻轻的按摩小腿肚，再按摩足拇指及整个腿，基本都能让痉挛缓解。 如有的缓解不明显，则可把脚放在温水盆内，热敷小腿，并摇动足部，痉挛即可缓解。

　　为了防止痉挛再次复发，应做好以下几点： 不要长时间站立或坐着，应每隔一小时左右就活动一会儿，防止过度疲劳。同时天天到户外散步半小时以上。

　　平常注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。 每晚临睡前用温水洗脚，并对小腿肚进行2～5分钟的按摩。 应增加钙和维B1的摄取，孕妇天天钙的摄取量应很多于1.5克。

　　要常常吃点含钙丰富的食物，如牛奶、大豆制品、蛋类、海产品及蔬菜和水果等。除此以外，钙质在人体内的吸收，需要维D的参与，因而孕妇应常晒些太阳，对严重缺钙者，必需在医生诊治下补充钙剂。

（实习编辑：郑燕君）