通过将自己的性别、年龄、有无糖尿病、是否吸烟、血压收缩和胆固醇等数据代入表内，即可了解自己十年内发生和死于心血管病的危险程度。昨天，全国著名心内科专家胡大一教授现场展示了一张“科学算命表”，并提供“健康密码”。

　　新一年 “健康生活从 ‘心’开始”，由上海市卫生局、上海市健康教育所主办的“上海市健康讲堂”今年举办“社区讲堂”和“名医讲堂”两大活动，首场邀请中国医师协会心血管内科医师分会会长胡大一教授、上海市胸科医院专家开讲社区居民“心”健康专场，指导市民对自身心脏健康的关注，提倡心脑血管疾病预防前移。

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　　“科学算命”：十年内心梗危险可预测

　　胡大一教授指出，近年来频频发生中青年各类人才猝死事件，通过医学研究发现， 90%的心肌梗死可以由9个因素所解释——血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、压力大紧张、饮酒。这9个因素都是生活中可测、可逆、可控、可预防的。根据这一研究， 10个心肌梗死9个可被预测和解释，证实6个心肌梗死5个可被预防。因此，心脑血管疾病猝死实为可防可控。

　　讲堂现场，胡大一教授展示了一张 “科学算命表”，通过将自己的性别、年龄、有无糖尿病、是否吸烟、血压收缩和胆固醇等数据代入表内，即可了解自己十年内发生和死于心血管病的危险程度。”

　　胡大一表示，通过十年风险科学算命表，可以直观地推算出十年内发生心肌梗死、脑卒中和死于心脑血管疾病的危险处于红色警报、橙色警报还是绿色区域，是5%、还是10%还是20%以上，也可以作相对危险的评估，看看自己与同样性别、年龄、处于理想状态的人群相比危险几倍。

　　“健康密码”：男腰围2.8尺、女2.6尺以下

　　胡大一教授为广大市民总结出一个“心脏健康密码”140-6-543-0-268。

　　“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。血压每降低4毫米汞柱，冠心病的危险能降低15%，脑卒中的危险降低23%。

　　“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。研究表明，糖尿病患者10年内发生心肌梗死的危险性与冠心病患者再发心肌梗死的危险是相同的，都是20%。

　　“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;有一项危险因素，如患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

　　“0”指的是零吸烟率。

　　“268”指的是腰围。男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性则应控制在2.6尺以下。研究表明，腰围的尺寸是内脏脂肪堆积的体现，腰围越大，心脏的危险越大。

　　胡大一教授总结，市民对自身心脏健康的关注，需了解你的危险因素。管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，80%的心脑血管病是可以避免的。

　　避免温差：1月是心梗发病高峰期

　　在徐家汇街道虹二居委 “社区讲堂”上，上海市胸科医院心内科主任医师陈晖特别提醒，寒冷的天气及冬春季节，冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。

　　急性心肌梗塞每年1月是发病高峰期，冠心病患者应注意御寒保暖，根据气温变化调整着装;尽量避免室内外温差刺激，不要骤然从温暖的房间进入寒冷的露天空间。要增强御寒能力的锻炼，当天气晴朗、气温不太低时，可有意识地增加室外活动，但不宜过早进行晨练。

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（实习编辑：李杏）