第三段五劳七伤向后瞧

　　动作1．缓缓吸气，随吸气两手臂在意气的带领下环抱于胸腹交接部位。(如图3—1)

　　2．缓缓呼气，随呼气两手十指在剑突下鸠尾穴外的1

　　0厘米处交叉，待呼气足后接下。

　　3．缓缓吸气，随吸气两手十指紧握，两脚十趾向下用力抓地，头向左后方平瞧，待气吸足后接下个动作。(如图3—2)

　　4．缓缓呼气，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，头转向正前方，全身都放松。(如图3—3)

　　5．缓缓吸气，随吸气两手十指紧握，两脚个趾向下用力抓地，头向右后方平瞧，待气吸足，接下。(如图3—4)

　　6．缓缓呼气，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，头转向正前方。

　　以上动作左右各重复两次。

　　作用本段运动使手脚十宣穴位(位于十个手指和脚趾类端的正中)打开，使全身十二经络及奇经八脉全部动员，经络疏，气血通流畅，无论是五劳(血、气、筋、骨、肉造成的外在及内在劳伤)还是七伤(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪所伤)导致的身体不适均可慢慢解除。

　　第四段拳击前方增气力

　　动作1．起势于轻松愉快的迪斯科跳跃，同时自己轻轻叩齿，感觉跟上音乐节奏后，接下个动作。

　　2．右手攥拳向前方猛击，同时左手也攥拳向后方猛击，接着如法左右交换前后猛击，约2秒钟交换一次，轻叩齿4次。如法26—56次即可。(如图4—1、4—2)

　　作用

　　使全身经脉疏通，气血流畅，濡养筋骨，清除废物，做完之后感觉全身轻松，气力倍增。初练时宜缓，用力不能过度。

　　第五段掌推左右理肺气

　　动作1．本节可配有轻松愉快的迪斯科跳跃，并随着音乐的节奏轻轻叩齿。

　　2．右手手掌向右前方推打，同时左手手掌向左后方推打，接着如法左右交换前后推打，约2秒钟交换一次，轻叩齿4次。如法26—56次。(如图5—1、5—2)

　　作用可疏理肺气，使肺气宣达，化气布津，通调水道，补肺益气，化痰利水。

　　第六段左右打压利肝脾

　　动作1．右手抬起，转身向左下方打压，回身站直后，右手手掌向右大腿外侧足少阳胆经的风市穴(在大腿外侧正中，以手贴于裤中线，中指尖下便是)叩打，运动中心里默念1—1—1……(如图6—1、6—2、6—3)

　　2．左手抬起，转身向右下方打压，回身站直后，左手手掌向左大腿外侧足少阳胆经的风市穴叩打，运动中心里默念2—2—2……

　　3．这样两手交替打压，叩打25～56次。

　　作用通过左右转侧运动，可促进肝脾区经络疏通，气血流畅，使腰、腿、臂部四肢之筋、骨、肌、皮、脉都得到运动。经常叩打风市穴不仅使胆经活，阳脉通达，全身气血流畅，还可使体内风邪外出，肝脾气血循环改善，保护肝脾功能，促进全身健康。

（实习编辑：吴伟棋）