踝关节扭伤的确是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。“崴脚”后局部多会肿起来，有的有青紫色的淤癍，患者感到明显的疼痛、肿胀。

　　为什么呢？因为受伤部位会局部组织受损，产生炎症，导致体液由细胞内流向细胞外呈现细胞间液体增加。当这个区域的体液渗透流速超过了体液被带走的流速时，便会产生肿胀。肿胀通常在受伤的急性期出现，也就是受伤后的48个小时内。在这个时候，最关键的是降低受伤区域的体液分泌从而降低肿胀，要达到这个目的需要血管收缩。

　　用酒精、红花油或者膏药都会使患处变热，功效相当于热敷，而热的主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。只有冷敷使血管收缩，降低了痛觉的传导率从而达到降低痛觉和减轻肿胀的目的。

　　专家建议：在受伤的急性期，应该选择冰敷而不是热敷，等48小时后，体液分泌减少，我们需要提高血液流速以快速带走滞留的代谢物，才用热敷。正确的冰敷使用方法是每次为10至15分钟，勿超过20分钟。

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（实习编辑：古茜文）