使用有氧器械的过程中，为什么脚趾头会出现麻木或刺痛感觉?

　　答：脚趾头出现这种现象，可能是因为脚部的阿基里斯腱过于紧绷所致。阿基里斯腱过紧会让脚底产生过多压力，并挤压骨头之间的神经;想要改善脚部柔软度，你可以在早上起床后进行小腿的伸展动作练习：

　　1.面对墙壁，两脚一前一后站立，前腿屈膝，后腿伸直，脚趾朝向正前方。

　　2.将手掌压向墙壁，让后面的脚跟贴住地面。

　　3.身体慢慢向前倾斜，保持这个伸展动作20—30秒，再换侧伸展。

　　此外，在台阶机和椭圆机上运动时。要确保运动到脚踝，(稍微弯曲脚踝亦可达到效果)，以免血液淤积造成的肿胀以及麻木感觉。

　　采用上述措施后，如果还有部分麻木或刺痛感.则可能是足内翻或扁平足造成，你可穿着能够支撑足弓的鞋来预防，但必须保证脚趾有足够的空间活动。

（责任编辑：梁莉莹）