更新时间:2010-09-25 01:12:08
冬季,草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,中医认为,此时,人的阳气也要潜藏于内,冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。
.hzh {display: none; }做好保暖 缓冲“冷气”侵袭
首先,冬季要作好保暖,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
一是要头部保暖。如果不注意头部保暖,头部血管会因为天气寒冷而收缩,产生头疼等症;
二是要背部保暖,不然会出现颈椎、腰椎疼痛;
三是脚部保暖,由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮肤温度最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
其次,注意适当做耐寒锻炼,有助于身体健康。冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。
冬季保暖应注意双脚及后背
寒潮来袭,防寒保暖必不可少。专家提醒,一定要注意背部的保暖,尤其是老年人。中医认为背为阳腹为阴,后背有好多穴位,太阳经从这走,如果寒风吹后背的话,对整个机体就不好。
另外,双脚也是防寒的薄弱部位,所谓寒从脚底起。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
因此,下雪天脚部的保暖尤应加强,建议每晚睡前用热水泡脚,踏雪后最好也及时用热水泡泡脚,能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时也可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋。需要注意的是,在户外工作的时候,注意多活动手脚和揉搓面部、耳、鼻,不要长时间静止不动。
(实习编辑:古茜文)