清晨叩齿法：

　　所谓叩齿，就是指空口咬牙。这种简单易行的方法，不仅可对坚固牙齿、帮助饮食消化起到良好的效果，还能有效治疗失眠。叩齿初始时，口唇微闭，思想放松，让上下牙齿有节奏地互相叩击，同时还可用手掌四指轻揉颈部。

　　巧妙运舌法：

　　用舌头在口腔里、牙齿外左右，上下来回转动，以僚护牙床周围的正常湿度和适当温度。这种方法能对防治口腔黏膜疾病、舌体萎缩起效，并能防止口苦口臭

　　牙龈按摩法：

　　用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈10分钟可促进牙龈，牙槽和牙髓的血液循环。经常按摩牙龈有助于牙周组织的代谢，能提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

　　多咀嚼无糖口香糖：

　　由于无糖口香糖所含的是不易被口内细菌所利用和吸收的代糖，因此，在你运动牙齿的同时，还能有效起到预防蛀牙的目的此外，咀嚼无糖口香糖，还会帮助你分泌更多的唾液，而唾液中含的多种酶及矿物质可对牙齿形成一种保护。

（实习编辑：姚?浚?BR>