>　　现在患有颈椎病的人大多数都是长时间的工作者，对我们的健康生活有很大的影响。我们需要学会颈椎病保健体操，可以很有效的帮助我们进行治疗，我们看看北京中海中医医院的专家介绍。　　颈椎病保健体操主要还是要通过日常生活中的动作来进行：　　双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。　　上述的动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。　　如果没有时间的话，可以通过在办公室增加喝水的次数，达到锻炼的效果。盯着电脑屏幕隔一至两个小时活动下脖子。　　虽然我们了解了颈椎病保健体操怎么做，但是如果病情比较严重，建议您还是通过射频热凝靶点技术及时的治疗，这是一种最为有效的治疗方法。如果您需要有更加详细的了解，可以咨询我们的在线专家。