减肥茶：其中效果最好的是更娇丽，历时三个月，减掉二十三斤，我当时的体重是125减肥成功之后是102。但伴随着每天的拉肚子，还有天不亮肚子就开始咕咕叫，真是没睡过一个安稳觉。

　　还好更娇丽不像有些减肥茶泄水，它是排油的。这也决定了你在喝茶期间如果吃油大的东西，那就等着肚子痛，等着抢厕所吧。我曾为此迟到过N次。

　　节食：效果也不错，说白了就是不吃东西，省饭钱，还省减肥药钱。

　　但减肥后的样子，身材是瘦了，但整个人看上去没有朝气。像是老了很多岁，本来白嫩的皮肤看上去粗糙发暗，而且面色黑黄。身体也差了很多。经常生病。得不偿失。因为总体上看来还是不美。

　　减肥药：我还用过澳曲轻，和曲美是一个成分，都是盐酸西布曲明，对身体是有一定的坏处，比如内分泌失调，月经不准等现象会发生。

　　但减肥的效果也是很明显的，我用了两个疗程的剂量，减了十二斤左右。大概是一个月六斤，还是比较科学的。服药的同时，我也开始刻意的改变一些饮食结构。

　　停止服药后，如果注意饮食和运动是可以保持的，但如果恢复暴饮暴食的习惯，那是任何药都不管用的。

　　结论：现在对我的减肥历程做一个小小的总结吧。不论怎样说，也是个五六年一直在坚持不懈的进行着减肥活动的一员。

　　想想你以前会胖起来，和你的生活习惯密不可分，因此，真正有效的减肥，是需要抛弃从前的各种不良习惯，一切从新开始。

　　减肥是一个漫长的过程。不是一朝一昔的事情，药物只是一个辅助性的工具，用来对抗较为顽固的肥胖者，一旦体重减轻后，剩下的漫长过程，最好提注意改变饮食结构，多吃纤维素丰富的食物，少吃油腻高热量的东西。

　　同时，增加一些适量的运动，比如一周去游泳几次，每天可以考虑走一站地，然后再搭乘公交车。吃过晚饭后不要急着坐下或躺着，减少在电视机及电脑前的时间，增加户外运动的时间。

　　长期坚持，一定会有效果的。

　　另外，萍果吃多了也不是特别有利于减肥的。倒是梨子可以考虑每天吃一只。可以有效加强新陈代谢。

　　我的一点心得体会，不周之处，还请多指教，欢迎补充更正。

（实习编辑：何丽丽）