自然分娩是人类繁衍后代的正常生理，也是女性的一种本能。本来，身体健康、年龄适宜、正常足月妊娠的妇女，其自然分娩是瓜熟蒂落，水到渠成的事。当然，在分娩过程中，由于子宫阵阵收缩，产妇会有腹痛而且相当剧烈，由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张，但是，这些都是暂时的，也都是可以承受的。所以，对于绝大多数健康的正常孕妇来说，自然分娩并非是什么难题。 了解自然分娩的全过程，一定会对准妈妈减轻心理负担有所帮助。自然分娩的过程从规律的子宫收缩开始，到胎儿胎盘娩出为止。第一次生育的女性（称为初产妇），大约需要16～18个小时来完成这项工作；如果不是第一次（称为经产妇），也需要10个小时左右。一般来说，分娩过程分为三个阶段，也叫三个产程：自然分娩全过程及常见误解　　第一阶段：阵痛开始至子宫颈全开　　时间：初产妇约8～14小时；经产妇约6～8小时。　　过程：　　1.当妈妈感觉不管如何改变姿势，子宫收缩都没有停止，其频率大约10分钟一次左右时，就可以准备出发至医院待产。　　2.到医院后，医护人员会帮妈咪检查是否可办理住院手续正式待产，或暂时先在医院内多散步、爬楼梯。　　第一产程阶段子宫颈是从闭合至10公分全开，需历时非常久的时间，初产妇约8～14小时；经产妇约6～8小时。　　0～3公分开启阶段　　特别是0～3公分开启阶段，进展速度较慢，此阶段产妇还可以吃一点食物或洗个澡，以储备体力。　　3公分之后　　等进入3公分之后，如果产妇觉得非常疼痛，可在此时施行无痛分娩。阵痛频率随着产程的进行，会越来越密集，等到子宫颈全开时，就准备进入产程第二阶段。　　准备事项　　1.第一阶段医护人员会协助妈咪更换医院衣服。　　2.系上胎儿监视器检视胎儿心跳。　　3.剃毛、灌肠、打点滴等相关手续。（有些手续是依医院规定或视妈咪需要才进行）。　　孕妇能做的事～　　1.子宫颈初开（0~3公分）距离生产还有一段时间，建议妈咪继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。　　2.孕妈咪可以随着阵痛的变化，施行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。　　3.可以的话，睡一觉或喝一点流质食物以增加体力。　　4.不要过度用力，以免消耗体力。　　5.如果有安排无痛分娩的产妇，通常大约在子宫颈开了三公分以上时，医师会准备帮妈咪进行无痛分娩。　　准爸爸能做的事～　　1.不要显露明显的慌张，以免增加产妇的紧张及压力。　　2.帮忙分散产妇的注意力，帮妈咪按摩后背、进行拉梅兹或陪她走路。　　3.给产妇信心、多鼓励她，多容忍产妇此时的歇斯底里。　　无痛分娩真的不痛吗？　　无痛分娩是利用适量的局部麻醉药及止痛剂，注射进母亲体内，用来阻断痛觉的传导，让妈咪明显减轻疼痛感，而母亲还是可以活动自如。无痛分娩可有效降低阵痛感，多数妈咪在施打后认为确实减轻疼痛，不过，因为个人体质因素，有些妈咪会有发抖、呕吐等副作用产生，但有极少数妈咪，觉得无痛分娩效果不明显。