往往有这么一个现象，很多都市白领佳人，喜欢头脑发热，办了健身俱乐部的会员卡或者是VIP卡，却一年都去不了几次，原因不是没时间就是不想去，其实都是借口，就是莫名地不喜欢健身俱乐部里的冷冰冷的健身器材。为了你的家那块能够，小编就告诉你几个让女性爱上健身器材的秘密。

　　1、改变体形的高手

　　健身器材训练可以从根本上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S 型，必须通过健身器材练习来改变肌肉与脂肪的分配比例。从体积而论，脂肪体积是肌肉体积的4 倍。肌肉的体积相对很小，简单地说如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话，你的腰围将会细得多。在众多的科学减脂的方法中，借助健身器材进行肌肉锻炼属塑形的最佳锻炼方式。

　　2、脂肪的助烧剂

　　连续两个月每周进行2 ～ 3次的健身器材训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1 公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500 克肌肉每天要燃烧35 ～ 50 卡路里的热量。

　　3、安全的保护

　　看似冰冷的健身器材，实则温柔体贴，它令我们的运动更安全，可在最大程度上保护我们运动时的腰背和腿部关节。

　　4、练习的标准答案

　　你当然可以徒手进行全身各部位的练习，但你真的能将动作做到位吗?找到合适的健身器材，问题就迎刃而解了!技术人员发明了收紧臀部的健身器材，也制造了专门针对蝴蝶袖的健身器材。我们是人类，发明工具、使用工具!

　　5、紧致肌肤健身器材打造

　　我们从什么地方发现自己开始变老了?镜子里开始松弛的皮肤!只做有氧运动或是单纯依靠节食减肥无法改变皮肤松弛的现象。通过健身器材对肌肉进行局部锻炼可以使局部肌肉收紧，使松弛部位变得紧致，穿着比基尼时展露的肌肤将更光滑有弹性。

　　6、健身器材让身体更柔韧 在一项为期两个月的实验中，每周进行两次健身器材练习加伸展练习的人，其柔韧性得到明显提高。而只做单纯的有氧运动，对于增强身体柔韧性的意义并不大。

　　7、健身器材练习

　　5 步走

　　第一步：仔细阅读健身器材的使用说明和图示，请教练指导。

　　第二步：热身。把身体各个关节和韧带活动开。

　　第三步：正式运动

　　第四步：多做放松动作，每组训练完成后，做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，从而避免疲劳感，使肌肉得到放松。

　　第五步：持之以恒。这是一句废话，更是一句真理。

（实习编辑：张利玲）