痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛经每随月经周期而发，那么痛经怎么办？如何有效的缓解女性痛经呢？以下就是缓解女性痛经的15个小贴士。

　　1.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜 、食醋 食品有缓解痛经作用。

　　2.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且****迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5.加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。 1 2 3 下一页