睡眠时间的长短,因个人所需不同而又差异,所以有关没人每天应该睡几个小时之说,只能作为参考,最主要的是要能熟睡.如果一天睡足8个小时,单大部分的时间都是昏昏沉沉的处于浅睡状态,也不能算有充分的睡眠,而期血压仍会因睡眠不足而升高.相反的,一天若只睡6个小时,但是在这么短的时间内,都能很稳定的熟睡的话,血压便不会受到太大的影响.

　　因为晚上无法入睡而服用安眠药和饮酒时最愚蠢的方法,这样只会逐渐使用药量和酒量增加,而不能达到真正睡眠的目的,而且容易损害身体.

　　据调查,患有失眠症的人,多半心情都是由于而沉闷,也可以说是患了忧郁症,这也是心理障碍所引起的疾病,与精神病不相同.近年来,患有忧郁症的老年人和年轻人,逐渐地增加,这些患有忧郁症的病人若不加以适当的治疗,很可能就会走上绝路.单纯的失眠症也与闹神经衰弱不同,一般失眠症的起因于精神的不安攸关,多半是因为心中有隐忧而起.如果因为谁不着而服用安眠药,会养成依赖药物的习惯,这样一来药量也会渐渐地增加,不但会疏忽了根本上引起失眠的忧郁症,也会因为忧郁,失眠,服药的恶性循环而使血压更进一步的升高.

　　有不少人曾经半夜心脏病发作而引起的脑溢血,据推测,这与"梦"有相当密切的关系.

　　有位英国学者,做过许多关于梦的研究,他整夜测量试验者的血压.结果发现有很多人在半夜血压突然升高,而且有人发出恐怖的呻吟声,很明显的,他们是因为做了噩梦,才使血压上升的.

　　但是要禁止做梦时相当困难的,即使服用药物,也不一定能做到.所以唯一能做的便是要避免在白天过于紧张,此外,睡觉前页应该尽量放松,使身心保持平稳状态,如此或许能减少做梦.特别是有神经质倾向的人,睡觉前最好不要观看刺激或者恐怖的电视,电影或者书籍。