更新时间:2012-11-27 22:07:20
开启式
作用:加强、收缩腹部器官,伸展颈部肌肉。有助于缓解便秘,消除胃肠胀气。
动作:仰卧,手臂放于身体两侧,双腿自然伸直。吸气,屈左腿,双手环抱左小腿。呼气,肩背抬起,左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸(根据自身情况决定),下巴接触左膝盖。
这问题很累、很烦 这问题每天面对 这问题需要解决瑜伽通过姿式改善肠胃功能,促进消化,起到缓解便秘的作用。瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解决便秘。
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