更新时间:2013-07-19 16:39:57
经常失眠怎么调理
经常失眠怎么调理呢?失眠是常见的睡眠障碍,经常失眠会让身体产生疲惫,那么经常失眠怎么调理呢?今天小编就为各位讲解一下这个问题。
经常失眠怎么调理:实证
(1)肝郁化火型常见失眠伴有性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结等症。常用柴胡决明子药粥:柴胡15克,决明子20克,菊花15克,冰糖15克,大米100克。柴胡,决明子,菊花三味水煎,去渣取汁,与大米煮粥,趁热加入冰糖至融化。每日一剂,分2次服用。
(2)痰热内扰型常见失眠伴头重、痰多胸闷,恶食嗳气,心烦口苦,目眩,苔腻而黄等症。常用竹沥药粥:淡竹沥15克,小米50克。先煮米成粥,粥将成时加入竹沥水,搅匀,服食,每日一剂;天麻陈皮饮:天麻10克,陈皮6克,茯苓15克,白糖15克。天麻、陈皮、茯苓,水煎,去渣取汁,加入白糖至融化。每日一剂,分2次饮用。
经常失眠怎么调理:虚证
(1)阴虚火旺型常见失眠伴心烦,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干津少,舌红等症。常用苏轼麦冬饮:麦冬5克,茯苓5克,人参3克。麦冬去心,与人参,茯苓共切薄片,混匀备用。每日一剂,分次取适量用开水泡饮;百合生地龙齿饮;百合30克,生地20克,麦冬12克,龙齿20克。上四味水煎,去渣取汁,加入白糖至融化。每日一剂,分2次饮用。
(2)心脾两虚型常见失眠,多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌质淡等。常用参龙炖猪心食疗方:党参15克,龙眼肉12克,猪心1个。将猪心洗净切块,与党参,龙眼肉同放炖盅内,水适量,隔水炖熟,调味后服用。每日一剂。枣仁五味粥:酸枣仁15克,五味子10克,粳米50克。
经常失眠怎么调理:心理方面
认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日候合理安排每日的活动。
经常失眠怎么调理?本文小编通过实证、虚证、心里方面这三点来为各位分析经常失眠怎么调理的问题,相信各位网友看过以后都找到了让自己安然入睡的好法子了!