最近，小李经常听到身边的人抱怨自己上火了，他们要么口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角，要么经常流鼻血、眼睛干涩，而小李也被便秘和脸上突然冒出来的几颗小痘痘折磨得愁眉不展。入春以来，你是不是也经常有类似的症状呢？

　　改造生活小环境，帮你防上火天干物燥的大环境是我们无法改变的，因此专家建议，要想不上火，就得积极改造好自己生活的小环境，并给出以下几点建议：

　　1.每天开10~20分钟的加湿器，可以增加室内空气的湿度。

　　2.少吃容易产生内热的食物，如辣椒；做饭时，少放花椒、胡椒、葱、蒜；冬天常吃的羊肉、牛肉等，应少吃；不吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，特别是梨、苹果、荸荠等水分较大的水果，而少吃柑橘等水分少、容易引起口干的水果。

　　3.多喝白开水。

　　4.少熬夜，保证睡眠充足。

　　5.少抽烟，少喝酒。

　　长期吃药泻火，人更容易上火中医讲“冬不藏精春必病温”，这里的“温”是指温热的疾病，而不是“病瘟”的“瘟”。也就是说，如果冬季经常熬夜、出汗，会导致阴津消耗过多，人就容易在春天发病，发病的形式之一就是上火，患者会出现咽喉干燥、手足心热等症状，这时，可以服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等有滋阴功效的药物。

　　但是，有些药物就不可以乱用了，比如胃火向下会影响肠道，导致大便干结，可以短时间用一些泻火药，如三黄片，但是不可长时间服用，否则，会进一步消耗阴津，人更容易上火。此外，黄连上清片也属于苦寒类药物，长时间服用，也会伤阴津，一般服用3~5天即可。

　　防治上火，试试中药小验方预防上火或是上火后的身体调理，可以参考专家提供的下面两个小验方：

　　1.取麦冬10克、甘草6克、桔梗10克，泡水喝，可以滋阴，对嗓子干疼尤其有效。

　　2.取菊花12克、甘草6克，泡水喝。如果脸上起痘痘，还可加入12克金银花。

　　专家提醒，以上验方，脾胃虚寒的人（表现为口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、畏寒喜暖等）则要慎用，这类人只可以在火气比较大的时候，临时服用一两天。

（实习编辑：杜念念）

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