膝骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病，临床上老年人的发病率高达80%以上。而在美国，却有近半数人患有膝关节炎，其中肥胖者患病概率最高。

　　膝关节炎变化步骤

　　膝关节是人体受力最强的关节，其关节囊和韧带系统是保护膝关节及其稳定性的重要结构，各种创伤均可造成关节周围软组织损伤而引起劳损、粘连，致使膝部关节囊及韧带控制力不足，造成膝关节的负重力线发生改变。

　　关节面负荷不均，可导致关节面磨损，进而促发关节表面的软骨溃疡和软骨脱落，容易形成滑膜炎和骨质硬化等。当膝骨关节炎进一步发展，由于关节面严重破坏，加上关节囊产生纤维变性和增厚，关节活动就会受到限制。周围肌肉因疼痛会产生保护性的肌肉痉挛，使关节活动进一步受限，并发生膝关节畸形，使患者苦不堪言。

　　对付膝关节炎秘诀

　　减轻体重：据统计每减轻体重7公斤，膝关节患者的伤痛将降低一半。

　　坚持运动：控制体重最有效的方法，就是坚持运动。有人认为，运动会加重膝关节伤痛。其实不然，运动不仅能维持正常体重，减轻膝关节负担。而且减少骨关节炎病症。

　　善待膝关节：避免膝关节着凉、受冻，注意保暖。尤其是冬天，别冻着膝关节。如果要俏，也得保护好膝关节，千万别受寒。

　　控制膝关节炎措施

　　自我调理：进行适量的有氧锻炼，以减轻体重。培养良好的生活方式，如生活起居规律，增强股四头肌的肌力，以改善疼痛和关节活动受限的程度。

　　物理治疗：采用短波、微波等增加或保持各关节的活动范围和肌力，减轻疼痛。由于人体的重量在水中只相当于陆地上的1/8，所以采用水疗的方法可以扩张下肢血管、放松下肢肌肉，能够减轻关节疼痛和改善关节功能。

（实习编辑：曾文璧）