更新时间:2010-09-22 19:13:11
白领颈椎病发作的主要诱因:
.hzh {display: none; }1、温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕;
睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多人早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛;
2、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病;
研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛;
3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病;
颈椎病和受凉有很大关系。在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。
4、上班劳累,周末外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病;
由于平时工作比较繁忙,周末的时候,人们更愿意待在室内上网、看电视陪陪家里人,相比户外活动时间大大减少,而颈椎病也就乘虚而入;
高枕不再“无忧”
近年来,颈椎病的发病呈现出两大特点:一是发病率不断上升;二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人,可是,现在40岁就犯颈痛肩酸的人比比皆是,甚至有些20岁出头的小青年也大呼“头颈痛”。
仔细分析这类患者的职业背景,你会发现,这些人绝大多数都是吃“脑力劳动”这碗饭的,所以,我把颈椎病称为“脑力劳动职业病”。
支招:
●要做好颈部的保暖,因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。
●枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。
●要改变不良的工作姿势,无论是写字还是在电脑前操作,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时,把座椅调整到合适的位置,让显示屏高度与双眼等平。
●长时间静坐办公对健康不利,最好每隔一到两个小时就起身活动一下,做做颈部保健操,呼吸一下新鲜空气。
(实习编辑:曾文璧)