裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能美体塑身的效果。你不妨在家里试试这四种有效的裸体运动!

　　私密裸体第一招：性爱运动

　　其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!

　　私密裸体第二招：做家务

　　一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。保证能把房间打扫得更干净，有点小小的激动，让身体有种酣畅淋漓的感受。

　　这种体验和裸体健身一样能达到消耗更多热量的效果，而且，亲密地和自己的家接触，更有一种归属感。对女性来说，在家里把紧身的内衣脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助。

　　私密裸体第三招：裸睡

　　内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也很有好处。

　　裸睡有无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生;同时也有利于神经系统的调节，有利于增强适应和免疫能力;在消除疲劳、放松身体方面，裸睡也是最值得推荐的。 裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的女性腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。当然经期裸睡是不可能的。

　　已经有案例表明，裸睡对治疗紧张性疾病的疗效最高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

　　私密裸体第四招：树立偶像

　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。

（实习编辑：陈兴娣）