男人谁不想有一个更有型更强壮的背?只要你每星期坚持有计划的训练，效果很快会显现出来。

　　宽握棒 目标：后背的中上部，后肩部直棒 目标：后背下部、二头肌手柄 目标：后背中上部、肩部、二头肌V型把手目标：后背中部手提绳柄 目标：后肩部，后背上部

　　为了使背部肌肉更加强壮有力，很多人通过引体向上或者坐式背肌下来锻炼背部，这样做的确能有效锻炼你背部最大肌肉群——背阔肌，但是最大的并不是唯一的。

　　如果想要塑造背部神话，需要加强背阔肌周边的肌肉锻炼，这样为你推荐的器械就派上用场了，只要你每星期坚持有计划的训练，效果很快就会显现出来。

（实习编辑：何丽丽）