>有助恢复颈椎病的保健操 　　很多人在患有颈椎病之后，都希望有一套比较有效又简单的保健操可以在生活中做到，对颈椎有一个很好的保护作用。我们这里就有北京中海中医医院的专家告诉我们的一套保健操，可以帮助做好颈椎病的治疗。　　颈椎病的治疗保健操：　　第一步：预备，坐，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。　　第一节：①　头正位。②　头低下至最大限度。③　抬头回到正位。④　头仰至最大限度。⑤　恢复头正位。　　第二节：①　头向左转至最大限度。②　头回到正位。③　头向右转至最大限度。④　头恢复正位。　　第三节：①　头正位。②　头向左转，下颌尽量够左肩。③　头回到正位。④　头向右转，下颌尽量够右肩。⑤　头恢复正位。　　做操的时候动作宜柔和，切忌用力过猛。　　颈部运动操一般每天做1～2次，见缝插针，根据个人情况灵活安排运动时间，运动量因人而异，一般以操后感觉头、颈、肩部轻快、舒适就好。　　只要每天抽出一小点时间来做操，相信不久就会见到很好的效果。颈椎病的治疗是一个比较长时间的过程，当然如果病情比较严重，一定要及时的进行治疗才会有理想的效果。如果您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家。