更新时间:2011-01-27 12:53:10
冬令进补是中国传统的养生之道。专家指出,冬补有许多讲究,尤其对于整日在职场打拼的男性来说,更应该根据各人不同的体质与工作规律,施行不同的进补方法。 肾虚 进补理由:根据我国传统的中医理论,女性滋补主要在于滋阴补血,男性滋补则以补肾为主。因此,补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性会有腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。 进补方案:肾虚的男性进行冬季进补时应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌,能对男性的肾功能起到很好的滋补作用。另外,鳝类、各种动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。 脾虚 进补理由:脾虚的男性在冬季进补时应多吃山药、大枣等富含淀粉、容易吸收的食品,在摄取肉类时,应选择细纤维的鱼肉为主。 进补方案:在保证每日营养均衡的基础上,应多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话,可以加入红枣、枸杞等滋补类食物,进补效果更佳。 肠胃不好 进补理由:冬季节假日比较多,男性容易暴饮暴食,肠胃的负担由此加重。胃不好的男性,日常进补时应多吃些容易消化的食物,并少食多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还能起到补胃气的作用。萝卜、山楂有顺气的作用,淡茶有解脂去腻的作用,经常出现肠胀气现象的男性可多饮食。 进补方案:胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化,各类营养均衡摄入的原则,忌大鱼大肉、暴饮暴食,加重肠胃负担。 在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹,在肉类方面,肉丸子、肉汤等既容易消化,又能保持肉类原有的营养,适合消化能力差,胃气不足的男性进补。精彩推荐性保健猛男攻略男性疾病女色媚赏>>>more男性最爱的十种乳房(图) ·蔡依林迷人 ·男性不育的五大元凶 ·如何做好阴茎的清洁 ·裸体健身更有利减肥 ·男性私处保健六忌 ·如何唤起男人的性能力 ·男性性能力的三大谬误 ·消除大肚腩的运动 ·男人自慰别忘了善后 前列腺保健专题 早 泄前列腺保健壮 阳阳 痿