痛经是女人常见的妇科疾病，很多女性朋友一遇到生理期就会痛经，特别是年轻的女性朋友，那么如何缓解痛经呢？下面来看看有效缓解痛经的小方法。

　　服用维他命

　　许多痛经患者在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能造成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　饮食均衡

　　大多女性会省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及****迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家并不提倡这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 1 2 3 下一页