因为失眠情况爆发的广泛性，涉及到失眠的治疗、调养、保健仪器、保健品真的是多不胜数。当然，专家推荐的治疗调养方法没有什么值得怀疑的，令人担忧的主要是一些失眠保健品的功效。

　　在失眠患者中，服用褪黑素似乎很流行，大报小报也把这种物质吹得很神奇，如提高睡眠质量、消除时差反应、延缓衰老过程、增强性功能之说等等。而且目前改善失眠的多数保健品中也都含有这种物质，但是精神健康网专家想要提醒患者的是，虽然褪黑素在机体内可能有调节睡眠的作用，但临床上观察，这种褪黑素服用后可能有机体依赖性，长期下去能打乱机体正常睡眠周期，导致睡眠永久性失调。因此，以褪黑素为主要成分的失眠保健品并不足以让人信任。

　　说到患者可以放心服用的保健品，首推的当然还是患者自己动手制作的。比如平时取多吃些大枣、百合、小米、桂圆之类，即有睡眠保健效果又能保证安全，要比市面上出售的保健品强多了。另外，维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果，适量服用可以改善睡眠。

　　除此之外，卡哇根茎也可以通过患者自己动手成为有效的失眠保健品。卡哇根茎可发挥平静心灵、松弛肌肉紧张、缓解疲劳的功效，它能使紧张者获得安宁，有效帮助精神心理压力大者调节生理机能、改善情绪、改善紧张焦虑烦躁恐惧心理，从而维护身心健康。制作时将卡哇根茎用剪刀剪成黄豆粒大小放在太阳光下晒上几小时后将其按总重量的比例进行分配，取15克粉碎成干粉，装入瓶中待用。服食时取卡哇根干粉2克放入150-250ml的茶杯中，用沸水冲泡即可。

　　讲了这么多，无非是想让失眠患者意识到，市场上出售的失眠保健品未必都是安全有效的，而且即使有一定的作用也不一定是适合每一位患者服用的。所以专家还是建议失眠患者谨慎行事，不要轻易服食保健商品，非要服用最好也事先咨询一下医生。