每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
　　
　　介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试：
　　
　　（1）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。
　　
　　（2）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次2至3匙，每天2到3次。
　　
　　（3）蜂蜜调水饮。
　　
　　（4）去核大枣，带皮食用。
　　
　　（5）黑木耳加水炖软后服用。
　　
　　（6）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。
　　
　　（7）生首乌30克煎汤，分两次服用。