老人养生都有“通下”这一说法 ,虽然难以达雅 ,但预防便秘已是很有共识的话题。不仅是老年(老年食品)人 ,许多年轻人 ,因为工作、学习等各种原因 ,在感觉到有便意的时候 ,不能或没有条件如厕 ,将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后 ,逐渐感到大便困难、干燥 ,就形成了习惯性便秘(便秘食品)。

　　习惯性便秘 ,是指大便次数比健康(健康食品)时减少 ,粪质坚硬 ,并有不适的感觉 ,肠道、肛门没有器质性病变。在大热天 ,发生习惯性便秘是很难受的 ,尤其对老年人 ,更是一种难言之苦。

　　习惯性便秘发病的原因 ,多是由于进食过少 ,或食物过于精细 ,缺乏植物纤维素(纤维素食品) ,使结肠得不到一定量的刺激 ,蠕动减弱而引起便秘。或是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便 ,经常抑制便意 ,或排便姿势不当 ,以及经常服用泻药或洗肠等 ,使直肠失去敏感性 ,反应迟钝 ,积粪过久而产生便秘。当然精神抑郁或过分激动 ,不良的生活习惯 ,睡眠(睡眠食品)不足等、都容易使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

　　长期的便秘 ,会因体内产生的有害物质不能及时排出 ,被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状 ;除会使身体发胖 ,皮肤老化外 ,还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡 ,增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险 ,但是如果您年龄较大 ,患有心脑血管疾病 ,那便秘对于您可能是一个致命的危险因素 :便秘使得排便时必须用力 ,这样血压(血压食品)就会升高 ,机体的耗氧量增加 ,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此 ,保持大便通畅是十分必要的。

　　习惯性便秘病人大便的间隔时间因人而异 ,一般为两天以上 ,大便坚硬干燥 ,常伴有左下腹胀闷不适、上腹饱胀、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多等症状。长期便秘者 ,还可出现食欲不振、口苦、精神萎靡、头晕乏力、全身酸痛以及头痛、失眠等症状。

　　老年人应针对便秘的原因 ,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)之外 ,还要适量吃些粗粮(粗粮食品)和海产品。每天饮水量不少于 1500ｍｌ,最好喝些绿茶、蜂蜜(蜂蜜食品)等 ,有润肠通便的效果。不论何种原因引起便秘的老年人 ,每天最好散散步 ,使全身肌肉放松。有心脑血管病的老年人 ,要注意药物和精神因素对排便的影响 ,必要时更换其它药物。同时 ,采取有针对性的防治措施 ,恢复正常的排便习惯 ,便秘是长寿的大忌 ,老人要注意运用上述综合防治方法 ,摆脱其困扰 ,轻松生活。