饮食恰当适宜可以使人精力充沛，工作高效。本篇文章介绍一下基础营养供给。

最基础的：

● 吃一系列不同种类的食物。

● 通过平衡运动和饮食，保持适宜的体重。

● 低脂低胆固醇饮食。

● 限制糖的摄入。

● 调节饮食中盐的含量。

● 每天喝重约8盎司玻璃杯的水(除非你有像充血性心衰等其他限制饮流量的疾病)。

● 你可以饮用含酒精成分的饮料(但是得请示你的医生)。

药物

● 咨询你的医生是否有某些食物影响药物的疗效。

防止便秘

● 高纤维素饮食。含纤维素较高的食物包括水果，蔬菜和谷类食物。纤维和水能够促进粪便通过结肠。水果中的纤维大部分位于果皮中。

● 食用谷类食物或将谷类食物加到其他食物中，像汤和乳酸奶酪中。

● 每天喝重约8盎司玻璃杯的水和其他流质(除非有其他限制饮流量的疾病)。