每次“大姨妈”一来，女性朋友们就会哀叫，因为痛经真是让人饱受折磨。那么，我们该如何摆脱这种折磨呢?今天，小编就告诉大家，素日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。

1、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”