交替运动主要包括以下几个方面：

　　体脑交替一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼，另一方面进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，不仅可以增强体力，而且还可以使脑力不衰。

　　动静交替一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。

　　左右交替右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你有机会就活动左手。

　　前后交替向前行走在人的大脑皮层已形成定势。要尽力改变这一定势，每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免进入老年后下肢不灵活，行走不稳。

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（实习编辑：古茜文）