几年前，由于用脑过度，本人一度染上失眠。自己积极调理时，独创出一门“银钩铁划”功夫，对安然入眠颇有疗效，在这里做简要介绍，与大家共享。

　　这“银钩铁划”的名字是我自己取的，取材于金庸的武侠小说，说白了就是失眠时“虚练书法”。失眠者都有这样的体会，白天昏昏沉沉的大脑在入眠时却异常清晰，半个夜晚在翻来覆去中度过，痛苦异常，每到上床总有一种“怕”的感觉。我曾试过看书、听音乐，乃至数数，折腾了半宿还是无效，宝贵的睡眠时间就在大脑反复机械的运转中虚耗。一个偶然的机会读到一本宋徽宗的“瘦金体”帖，乘夜晚失眠时揣摩，右手作握笔的姿势在空中虚练，结果不到五分钟，一首宋词还没写完，睡意酣然而致。如此几次，失眠竟不药而愈！切记要点：全身平卧，双目微闭，右手作握笔状虚悬半空，题写你所熟记的唐诗宋词，以手引意，将意念集中于手上的这支“笔”中，力求笔力苍劲雄健，估计默写一至两首唐诗即可入眠。

　　这种“虚练书法”是有一定的科学根据的，属于一种行为疗法。失眠的起因和症状都是思虑过度，而练书法是将意念专注于右臂，“万念归一”，成功地排除了杂念的干扰。这种方法较适合于失眠初始者，还没用药时。有许许多多方式一起运用，比如晨练、临睡前散步、烫脚、练气功，服用些薏米、莲子、小米、红枣煮糖水、牛奶，再加上躺在床上“银钩铁划”。选其中一两项做效果不见得好，选项越多，“迭加”效果越明显。最重要的是“睡眠先睡心”，也就是撤切尔夫人所说的：“我从不将心思带到床上。”无须安眠药，就带你沉沉入梦。

（实习编辑：范立明）