便秘是常见的病症之一，它是由于饮水较少、食用蔬菜水果不足，或是由于肠道蠕动减弱，或是由于情绪、生活习惯的改变，也或是由于其他病理因素而抑制正常排便，抑制神经反射及肠道有关肌肉的活动，而使粪便过于干燥造成的。除平常注意养成有规律的生活习惯、按时排便、适当多喝水、多食用含纤维素比较丰富的蔬菜和经常参加体育活动、锻炼腹部肌肉进行预防外，如果发生便秘，除去医院进行治疗，也可以在家中采用简易通便法解除便秘之苦。这些方法简便、易行、经济，且效果显著，对患者无不良刺激。现介绍如下：

    热水排便法：令患者坐在盛有大约1/3体积的70℃左右热水的便盆上。由于热气的刺激，可增强肠蠕动及软化粪便而利于排出。

    咸萝卜条通便法：将咸萝卜削成长约2—3厘米，底部直径1—1.5厘米圆锥细条，用凉水洗净，外涂润滑油后轻轻插入肛门内约7厘米。由于咸萝卜条的机械性刺激，使肠蠕动加快，同时高渗盐水也可促进部分组织液渗入肠腔软化粪便。因而，大约5分钟后即可自动排便(注意：肛门粘膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用)。

    肥皂条通便法：将肥皂削成如上述咸萝卜条大小相似的肥皂条，蘸热水后插入肛门。因肥皂的机械性刺激和化学性刺激也可引起自动排便(禁忌与咸萝卜条通便法相同)。

    开塞露或甘油栓通便法：开塞露由50%甘油和少量山梨醇制成。用量为20ml。用时将其顶端剪去，先挤出少量药液起润滑作用，然后插入肛门，将药液全部挤入。甘油栓主要用甘油明胶制成，为圆锥形，可塞入肛门6—7厘米，数分钟后，因机械性刺激及润滑作用而达到通便的目的。

    按摩通便法：在左侧腹乙状结肠的投影部位，用右手食、中、无名三指深深按下，由近心端向远心端作环形按摩，可帮助排便。患者也可以两手分别按在前胸肋下(按压点应在乳头直下处)向耻骨处中度用力按压滑动，反复进行，直至粪便排下。

    捶腰通便法：患者坐于便盆上，两手握拳分别置于背后腰眼处，中度用力不断捶打，帮助排便，效果颇佳。