为了赚女人的钱，商家的减肥产品如雨后春笋般层出不穷，“草药按摩法”、“精油排毒法”、“辣椒燃烧法”、“高温蒸气法”、“抽脂吸油法”怎么觉得像在渣滓洞。

　　思想家老子说“大道至简”，我教你简单易行的独门秘诀“来、来、来、附耳过来”，嘻嘻，其实就两条“科学吃饭”、“坚持锻炼”。

　　“科学吃饭”的第一是“细嚼慢咽”。胃向大脑传递“我已饱了”的信息需要20分钟时间，因此，狼吞虎咽常常“吃时不知饱，饱后准发胀”，能不胖吗?

　　科学家说“每口食物嚼23下”，想穿漂亮衣服吗?自己数去。

　　第二是“少吃，管住自己的嘴”。这条年轻的妈妈印象最深刻了“若要小儿安、三分饥与寒”。其实大人也知道，只是馋虫作怪时管不住自己。

　　第三是“心情愉快”，不给自己大吃的理由。

　　吃，有许多原因，无聊、疲惫、失意等。我知道不少女人以吃来放纵、缓解孤独、忧郁、伤心，往往适得其反。外国人的口号是“开怀大笑帮你燃烧卡路里”。据说开怀大笑时有48组肌肉抽动，大笑一分钟相当于做45分钟的运动”。“大笑一分钟?”太夸张了吧，考虑社会其他人员的承受力，请各位具体实施时打个“八折”。

　　第四条是睡前不吃东西。这道理小朋友都明白，“该睡了，吃多多的，不长肉还等什么呢?”

　　“坚持锻炼”不太容易，我教你几招省事的。

　　一是走着上班。我每天上下班都走路，既能看风景，又能看到很多有意思的人和事。这位说“不成啊，单位远”，别急，这几天报上不是介绍新招“提前一站下车”，早十分钟出门就“OK”。

　　二是利用一切零星时间锻炼。送材料、交报表不坐电梯，爬楼;等车来接“干洗脸”;开会偷做“手指操”;午休时来套“办公室懒人瘦身操”;锅里炖着肉，你别闲着，“伸展运动”，哈哈，听着有点“八卦”，管用就行。

　　三是双休日别睡懒觉，去郊区爬山。现在交通那么方便，去哪座山都有车。

　　如果脑子活泛点到搜狐“结伴”网看看，每周都有开车的“好事者”吆喝组织爬山活动。你发个跟帖，带点碎银就行。人家一是省点汽油费;二是没准能有“艳遇”，胡子一把时对孙子吹吹牛“你爷爷年轻的时候……”这一举两得的好事何乐而不为。 山里空气新鲜，鸟语花香，比在室内健身好多了。美国科学家说“室外一天活动对大脑的刺激，相当于在室内十天总和”。

　　想让孩子变成“神童”的家长们，赶紧出门爬山吧。 苗条不仅为美丽，也为健康，为长寿。健康教育专家洪昭光教授说，健康的标志之一是保持体重。1961年他大学毕业时体重是62公斤，至今他的体重仍然是62公斤，血压不高，心脏很好，精力充沛。 我这么多年来体重上下浮动3斤，你呢?

（实习编辑：陈兴娣）